みなさんこんにちは！名古屋市昭和区パーソナルジムの土井(どい)です＾＾

ダイエットがうまくいかない、産後体型が戻らないなどカラダに悩んでいませんか？あまり悩み込まずに、1度リアの無料カウンセリングまでご相談ください！お待ちしております＾＾

今回はパプリカについてご紹介させていただきます。パプリカにダイエット効果があると知ってましたか？実はパプリカには驚くほどのダイエット効果があります♪

では早速見ていきましょう＾＾

パプリカのダイエット効果

まず、最初にパプリカには一体どんなダイエット効果があるの？と気になる方もいらっしゃいますよね！そのことについて説明したいと思います！

「むくみを解消」

パプリカには「カリウム」という成分が豊富に含まれています。腎臓でナトリウムが吸収されるのを防ぎ体内の水分がスムーズに循環され、汗や尿となって排出され、カラダの水分量を調整することでむくみの予防にもなりますよ＾＾

「血行を促進させ、代謝アップ」

パプリカには「ビタミンE」という成分も豊富に含まれており、血液をカラダの隅々まで運ぶ働きがあります。その結果、内臓や細胞の働きを活発化させてくれるので、代謝が上がり、1日の消費カロリーを増やすことが出来ます。

「脂肪肥大を予防」

一度、カラダに脂肪がついてしまうと、徐々に蓄積されて肥大化していきますが「β-クリプトサンチン」という成分は脂肪の蓄積を防いでくれる働きがあります。他にも、「β-カロチン」という栄養が含まれており、カラダの代謝を高めて、痩せやすいカラダを作ってくれます。

ダイエット以外で美容の効果も

パプリカには「ビタミンC」「ビタミンB2」が豊富に含まれており、主に「シミ」「シワ」「ニキビ」などの肌トラブルを防いでくれる効果があります。ダイエット以外で美容の効果もあると嬉しいですよね＾＾

パプリカは色によって効果が違う？

パプリカはカラフルで、よくスーパーなどで見かける赤、黄、オレンジ以外にも緑、白、茶、紫、黒と８種類もあり、実は色によって栄養価が違うのです！今回は手に入れやすい赤、黄、オレンジの違いをご紹介します！

「赤パプリカ」

唐辛子に含まれるカプサイシンの色ですが、辛みはほとんど感じません。カプサイシンは新陳代謝を高めたり血流を良くし、脂肪燃焼を促す効果があります！また、ビタミンCを含んでおり、高い抗酸化作用もあります！

「黄パプリカ」

黄パプリカはレモンと同じ色で、ビタミンCが豊富に含まれており、美白や美肌効果が期待できます！他にもルテインが含まれていて、老化の予防やアンチエイジングの効果もあります＾＾

「オレンジパプリカ」

オレンジは人参と同じ色で、βカロテンが豊富に含まれています！βカロテンは抗酸化作用が強く、老化や生活習慣病の予防に役立ちます！また、ビタミンCやビタミンEが豊富でアンチエイジング効果期待できます！オレンジパプリカは、赤と黄の中間でどちらの栄養も含まれています！

ダイエット効果を期待するなら赤パプリカがおすすめです♪

パプリカのオススメな調理法

パプリカは完熟野菜ですので火を通さなくても、美味しく食べる事が出来ます。簡単な調理法はサラダですが、マヨネーズをつけて食べるとカロリーが高いので、代わりにオリーブオイル、青じそドレッシングをかけると美味しいのでオススメです♪

美味しいパプリカの選び方

美味しいパプリカの選び方をご紹介していきます。

パプリカを選ぶときにはつやがあり、色が鮮やかでムラがない物を選び、へたの切り口が水々しくて新鮮な物をがオススメです＾＾また、手に取ってみて少し重い方が肉厚があり、ジューシーで美味しいですよ♪

パプリカは日にちが経つとへたの部分から鮮度が落ちて水分が抜けて弾力がなくなり、変色、乾燥したものは、腐敗し始めている証拠ですので選ぶ際に注意しましょう！

ダイエットに良い？パプリカのダイエット効果とは！「名古屋市昭和区パーソナルジムが教える」

本日もご視聴ありがとうございました！名古屋市昭和区パーソナルジム土井(どい)がお送りました＾＾

いかがでしたか？パプリカはダイエット以外でも美容の効果があることに驚きましたね！今が旬のパプリカをダイエットに取り入れていきましょう＾＾

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