痩せたい人必見！痩せやすい食べ物とは？「名古屋市昭和区パーソナルトレーニングジム直伝」
こんにちは！みなさん初めまして名古屋市昭和区パーソナルトレーニング ジムリア宮次 （みやつぐ）です♪
トレーニングと食べることが大好きな新人トレーナーです！初投稿になりますが、これからよろしくお願い致します＾＾
それでは、今回ご紹介させていただく「痩せやすい食べ物」それは、「こんにゃく」です！私も減量をしていた際、何度かお世話になりました＾＾
こんにゃくとは？
サトイモ科のこんにゃく芋から作られていて、この「こんにゃく」実は成分の約９７%が水分で出来ています。１００gあたり約５キロカロリーととても低カロリーなのでダイエットにはぴったりなのです♪
こんにゃくのダイエット効果
「便秘解消効果」
こんにゃくには不溶性食物繊維が多く含まれていて、ダイエットに優秀なだけではなく腸内環境も整えてくれます♪ 不溶性食物繊維とは水に溶けにくい食物繊維で、水分を吸収して便の容積を増やします。
便が増えると、大腸が刺激され排便がスムーズになり、有害物質を吸着させて、便と一緒にカラダの外に排出してくれるので、腸をきれいにして大腸がんになるリスクを減らしてくれます！
「腹持ちがいい」
コレステロールと糖の吸収を抑える効果もあり、糖尿病、高血圧、動脈硬化の予防にもつながります。そして、こんにゃく特有の「弾力」が痩せやすい食べ物のポイントになってきます！こんにゃくはとても弾力が強いため、よく噛んで食べる必要があります。そのため、脳の満腹中枢が刺激され、腹持ちが良くなるのでダイエットに最適です♪
「セラミド」
さらに女性の方にとってはもっと嬉しい効果がございます！なんと、こんにゃくにはあらゆる植物のなかでダントツの量の「セラミド」が含まれています。このセラミドには肌を保湿し、バリア機能を上げてくれる効果があります！ダイエットをしつつ美容効果を狙って美しいプロポーションを手に入れましょう！
食べる際に気をつけること
こんなに有能な「こんにゃく」ですが、カラダにいいからと言って食べ過ぎてしまうのは禁物です。こんにゃくに含まれる食物繊維は腸で吸収されることがありませんので、便秘などで体外に排出されない場合、腸内で詰まってしまう可能性がございます。
しかし、一日一枚程度を食べていただく分には何も問題はありません！
おすすめの調理法
私が、減量をしていたときに食べていた簡単で美味しくて低カロリーなこんにゃくの食べ方をご紹介させていただきます！
まず、用意していただくものは今日紹介させていただいた「こんにゃく」とお水、ダシ醤油この３つのみです！
- お水は３００cc、だし醤油hが５０ccほどご用意していただければ準備はOKです♪
- 早速お水を鍋に入れて加熱していきます。沸騰したお湯にこんにゃくを入れ3分茹でます！
- その後だし醤油を入れて１０分煮込んだら完成です！
私が減量をしていた頃、おやつを食べたくなったときに先ほどの方法で作り置きしておいたこんにゃくを食べていました！是非みなさんもこの方法を試してみてはいかがでしょうか？
痩せたい人必見！痩せやすい食べ物とは？「名古屋市昭和区パーソナルトレーニングジム直伝」
本日もご視聴ありがとうございました！名古屋市昭和区パーソナルトレーニング ジム宮次（みやつぐ）がお送りいたしました＾＾
食物繊維がとても豊富な「こんにゃく」一度試してみてはいかがでしょうか？ なにかを食べて痩せたいという方にとてもオススメです＾＾
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