こんにちは！名古屋市昭和区パーソナルトレーニング ジム　土井です！

今日は筋トレの凄まじいメリットについてお伝えします。パーソナルはダイエット目的で通われる方がほとんどですが、実はそれ以上に幸福をもたらしてくれるのです♪

辛い運動(走る)＝痩せるは間違ってる？

「辛い運動やいっぱい汗をかく＝痩せる」という考えを持った方は多いのではないのでしょうか？辛い運動や汗をかいても結局のところしっかり筋肉に刺激を入れなければ体は成長せず、ダイエット効果はそれほど見込めません。

つまり筋肉に確実に刺激を入れてあげる事で、代謝促進だけでなく、有酸素系のトレーニング（ランニング）より確実に広範囲の筋肉を使い短い時間でもカロリー消費をする事ができるのです。

筋トレの凄まじいメリット

筋トレは200種類以上、様々種目がありそれぞれ微妙に効果や結果が変わってきます。なりたい自分に合わせたトレーニングメニューを組むことによって目標までの正しい道を効率的に作る事ができます。筋力を鍛えるにあたって正しい姿勢は必須になります。筋トレをすることにより自然と正しい姿勢が身につき、見た目も美しくなり、腰痛やケガの予防にもなります。

姿勢が綺麗な人ってかっこいいですよね？自身に満ち溢れすごいオーラを感じます♪ これだけでも説得力や信頼感を感じませんか？猫背や姿勢が悪いとどことなく不安やだらしなさを感じてしまうのが人間の心理です。

またトレーニングでは「成長ホルモン」「ドーパミン」「ノルアドレナリン」など様々なホルモンが分泌されます。このホルモン分泌が体に素晴らしいメリットをもたらしてくれます。

【成長ホルモン】

タンパク質合成、体脂肪の蓄積を抑えたり、体脂肪を燃焼させる働きがあり、別名「若返りホルモン」とも呼ばれています。加齢とともに分泌が減ると言われており、低下するとイライラしたりやる気が低下したりします。精神面でも暗くなったりします。

しかしトレーニングすることにより若返りホルモンを分泌させメンタル面の強化、改善する事ができるのです。

【セロトニン】

セロトニンは三大神経伝達物質と呼ばれる脳内ホルモン。別名「幸せホルモン」とも呼ばれます。日常の様々なストレスによりこのセロトニンの分泌量は減り、働きが弱まってしまいます。つまり幸福感を感じにくくなってしまうのです。

しかしトレーニングすることにより分泌を促し、ストレスに耐えるメンタルや幸福感を感じる事ができるのです♪

すごいですよね？私たちが「幸せ」って感じた時はセロトニンが分泌している時で、トレーニングでこのホルモンの感受性を高める事ができるのです！

【ドーパミン】

セロトニンと同じく三大神経伝達物質の１つになります。運動後にすっきりした感覚になりますよね？この感覚はドーパミンの働きです。ドーパミンが多く分泌されるとモチベーションが向上しポジティブ思考になります。

このドーパミンをしっかり働かせる事で、運動が好きになり習慣化していきます。

【ノルアドレナリン】

ノルアドレナリンも三大神経伝達物質の１つです。集中力や思考力を働かせるために必要なホルモンです。脂肪を分解したり、幸せホルモンセロトニンの分泌を促してくれます。

【テストステロン】

テストステロンは加齢やストレス、肥満によって低下します。低下してしまうと筋肉が付きにくくなるだけではなくうつ病や意欲低下など悪循環を引き起こしてしまうのです。その為、筋トレを正しく行う事で「意欲向上」→「体型変化」→「自信がつく」→「行動が積極的になる」→「トレーニングに励む」という好循環を生み出すのです。

また、これらホルモンはLDLコレステロールを材料に生成されます。コレステロール値改善や、生活習慣病、骨粗鬆症など様々な病気に対する改善や免疫力を高めてくれます。

《必見》 絶対筋トレをやるべきOOな理由「昭和区パーソナルトレーニングジムリア

本日もご視聴ありがとうございました。名古屋市昭和区パーソナルトレーニング ジム土井がお送りいたしました。

筋トレ効果凄まじいですよね？「心理」「身体」「健康」「行動」すべてにメリットを与えてくれる。何かしら悩みを抱えてしまった時も筋トレを始めるとポジティブになりスムーズに解決に向かうと言われています。なんとなく海外の人がいつも明るくポジティブな方が多い理由がわかる気がします。

このトレーニングの文化がまた素晴らしく強い遺伝子を作り出していく。FITNESSに参加する女性が日に日に増えてく日本！！近い将来、何かしら人との関わり、文化が変わってくるのかもしれないですね ♪

リアも今週だけでもうすでに４名の方が入会されました！この４名の方も数ヶ月後には周りと一気に差をつける事になります。

本気でダイエットしたい！絶対綺麗になりたい！美ボディを手に入れたい！という方はリアへ一度ご相談ください。

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