23Sep2019

「食欲の秋」実はダイエットに最適な季節？「名古屋市昭和区パーソナルトレーニングジムが教える」

みなさんこんにちは！名古屋市昭和区パーソナルトレーニングジム土井（どい）です＾＾

少しずつ涼しくなってきて、秋を感じられるようになってきましたね＾＾秋といえば「食欲の秋」食欲が増して体重も増えてしまう方もいらっしゃるのではないでしょうか？実は、秋こそダイエットが最適な季節なのです！！

それでは、今回は秋にダイエットを行うと効果的な理由をご紹介します！

なぜ、秋は太ると言われるの？

秋は実りの季節であり、多くの食材が食べごろの秋は、いつもより食欲が増すという考えから「食欲の秋」と呼ばれるようになったそうです。

また、夏バテで内臓機能が低下したまま秋になり、食欲や体力が戻ると代謝が下がったままの状態で食事量だけが増えてしまいます。すると、消費できるエネルギー量を超えた量のカロリーを摂取することになります。もちろん、消費カロリーを超えたら余分な体脂肪として蓄えられてしまいます。

秋がダイエットにおすすめの理由

食欲が増すのに、なぜ秋がダイエットにおすすめかご紹介します！

「基礎代謝が上がる」

ダイエットに密接しているのがカラダの基礎代謝量になり、高ければ高いほど痩せやすいカラダといえます。実は人間のカラダの基礎代謝量は気温によって変わることが分かっており、夏場に代謝は低下しますが、寒い時期は身体を温めようとして基礎代謝がアップします。冬は最も基礎代謝が高くなるので、寒くなりはじめる秋が、ダイエットを始めるにはちょうどいい時期なのです♪

「自律神経が整う」

自律神経は、交感神経と副交感神経からできています！

交感神経・・・ストレスや興奮状態により高まる
副交感神経・・・リラックスした状態によって高まる

ダイエット効果が出やすいのは副交感神経が高まっている時です！夏は強い日差しや気温で夏バテなどを起こし、交感神経が高まり自律神経のバランスが乱れやすくなります。一方、秋は穏やかで過ごしやすい気候で、ストレスなどが落ち着き、副交感神経が高まりやすくダイエットを行うのには最適ということなのです！

ダイエットにオススメな秋の食材！

秋は、ダイエットにぴったりな旬な食材があります♪

「秋刀魚」

秋刀魚に含まれているDHAとEPAという栄養素は、血液中に含まれる中性脂肪や無駄なコレステロールを減らしてくれます＾＾また、疲労回復と新陳代謝を高める効果もあります！

「なす」

なすは夏野菜のイメージですが、夏から秋にかけてが旬になります。なすにはカリウムが含まれており、体内の余分な水分を排出してくれる働きがあるので、むくみ解消の効果があります♪

「さつまいも」

食物繊維が豊富に含まれており、便秘解消効果が期待できます。また、ビタミンB2とビタミンEが含まれており、ビタミンB2は脂肪燃焼効果を高める働きがあり、ビタミンEには血液の流れを良くし、代謝を上げ痩せやすいカラダにしてくれる働きがあります♪ しかし、カロリーや糖質が高いので食べ過ぎには気をつけて下さいね！