08Oct2019

これからの季節にぴったり！鍋はダイエット向きだった！「名古屋市昭和区パーソナルトレーニングジムが教える」

みなさんこんにちは！名古屋市昭和区パーソナルトレーニングジム土井（どい）です＾＾

これから寒くなってきたら食べたくなるのが「鍋」ですよね！しかし、鍋は太るのでは？と思っている方いらっしゃいませんか？実は、鍋は使う食材とスープによってダイエットにぴったりの食べ物になるのです！

鍋がダイエットに向いている理由

鍋は好きな食材を自分で選んで作れる所がポイントですね＾＾鍋は低カロリーの野菜が多く使われていて、色々な野菜の栄養を摂ることができて、便秘改善や美容効果なども期待できます＾＾また、肉は鶏肉を使うといった工夫をすると低カロリーになりタンパク質も多く摂取することができてとても良いですよ♪

ダイエット向きの食材

「きのこ類」

食物繊維・ビタミンB群・ビタミンD・ミネラルなどが含まれており、低カロリーでダイエットにはぴったりの食材です♪

しめじ
えのき
椎茸
舞茸

種類によって、味わいも違うので、いろいろ試してみるのもおすすめ＾＾

「しらたき・こんにゃく」

食物繊維が豊富なので、腹持ちも良く便秘解消効果があり、とてもヘルシーな食材です＾＾

「鶏肉」

鶏肉は牛や豚に比べ低カロリーなのでダイエット向きです！鶏肉でも、胸肉やささみだと特にカロリーが低くておすすめ＾＾

「魚類」

タラや鮭などの魚は、タンパク質豊富でDHAやEPAといったカラダに良い脂質や栄養が含まれています＾＾

「豆腐」

豆腐はタンパク質豊富に含まれていますが、脂質が多いので食べ過ぎに注意！

「野菜」

食物繊維やビタミンなどの栄養が豊富でとてもヘルシー！

キャベツ
白菜
ニラ
ほうれん草
長ネギ

ただし、人参、かぼちゃ、玉ねぎ、れんこん、などは糖質の多く、カロリーが高めなので食べ過ぎないように気をつけましょう！

タレはポン酢がおすすめ！

スープ同様につけダレも気を付けなければいけません！特に、ヘルシーさを目指して薄味にした鍋なら、ポン酢などの低カロリーのものを選びましょう♪ ポン酢は100mlあたり56kcalです！ポン酢もいろんな種類が販売されていますので、味の違いを楽しむのもいいかも♪