こんにちは。名古屋市昭和区リアパーソナルトレーニングジムYUIです☆

昭和区リアパーソナルジムオープンまであと1ヶ月と少し！ご質問等のお問い合わせが少しづつ増えてまいりました♪ 気になる点、ご質問等はリアまでお気軽にお電話ください。リアスタッフは皆様に最高のサービスを提供できるよう着々と準備を進めています。乞うご期待！

では今日は天白区リアハワイアンパーソナルジムで行なっているトレーニングメニューの１つを紹介したいと思います。

私も好きなトレーニングメニューの１つです！あなたは「TRX」というトレーニング法をご存知ですか？リアではファンクショナルトレーニングやHIITトレーニングに、TRXを取り入れています。

ファンクショナルトレーニングとは

「ファンクショナル」とは機能的という意味です。ファンクショナルトレーニングは、たくさんの筋肉を動かす「動きのトレーニング」で、重力を利用してトレーニングを行います。

ファンクショナルトレーニングで体の正しい動かし方を学ぶことによって、筋肉や関節、神経伝達が鍛わり体がスムーズに動くようになります。また、固まっている筋肉や関節を動かすことで、関節可動域が広がり、怪我をしにくい体に繋がります。血流が良くなるので肩こりや腰痛予防の効果も期待できます。

自分自身の体の状態を把握すると、体の癖や歪みに気づき、正しい姿勢を意識する事ができるようになります。効率の良い動作が行えるようになると、動かすべき筋肉を正しく使えるようになるので、ダイエット効果も2倍以上変化します！

HIITトレーニングとは

よくリアスタッフは「では次ヒートいきまーす！」と言いますが（笑）そもそもヒートって何？という方もいると思います。HIITとは高強度インターバルトレーニングのことを言います。3〜4つの動作を20秒~30秒、インターバルは10秒で繰り返し行います。20秒間の筋トレで筋肉中の糖を消費し、基礎代謝が上昇するため、トレーニング後もずっと脂肪が燃焼しやすい状態を保つことができます。

有酸素運動の6倍以上もの脂肪燃焼効果があるとされているんですよ☆効果的に脂肪燃焼したい方にはオススメのトレーニング法です！

TRX

いよいよ本題のTRXについてです（笑）TRXは自重エクササイズで、筋力・持久力・可動性・耐久性・バランス・柔軟性・体幹を同時に鍛えることが可能です。全身の筋力の向上、心肺機能の向上の効果があります。自重なんて簡単なんじゃない？と思う方も多いかと思いますが、TRXは米海軍特殊部隊が開発したトレーニング法であり、想像以上に負荷がかかります。きついからこそ効果があるトレーニング法です！

短い時間でも効率よく効果を発揮してくれるため、リアではファンクショナルトレーニングやHIITトレーニングの１つにTRXを取り入れています。体幹や体の正しい動かし方ができるようになると筋トレのフォームも良くなり、ダイエット効果が格段に向上します。また、私生活での様々な動きやスポーツに対応できる応用力の高い体を作ることができます。初心者から上級者まで幅広く使えるTRX！まさにいいことだらけですね☆

まとめ

いいことだらけのTRX！やってみたい！と思っていただけたら嬉しいです。きつい動作かもしれませんが、私は楽しんで空き時間によくやっています。長い時間をかけてトレーニングして疲れたことで達成感を感じている方…正しい方法でトレーニングを行えば、短い時間でも、忙しくて時間がないという方でも、効果的にトレーニングすることができますよ☆

TRX聞いたことあるけどどんなものか分からない…どういう風に使うの？という方。リアで一緒にトレーニングしましょう！【年間総セッション数2000件超トレーナー】【国際資格所得者】【大会出場】【看護師スタッフ在籍】もちろんTRXの資格も所得しています☆リアスタッフがダイエット＆ボディーメイクをフルサポートします。