みなさんこんにちは！名古屋市昭和区パーソナルトレーニング ジム土井（どい）です！！

今回は栄養がたっぷり含まれているキウイについてお話しさせていただきます！果物の中でも美容や健康にも栄養が豊富で、ダイエットにも効果があります！

キウイのダイエット効果

キウイは低カロリーで栄養バランスが良く、栄養価が高い果物です♪ そんなキウイのダイエット効果をご紹介します！

「便秘解消」

キウイに含まれている食物繊維は水に溶ける水溶性食物繊維と水に溶けにくい不溶性食物繊維の2種類あります！水溶性食物繊維は、善玉菌のエサになることで腸内環境を整え、糖質の吸収をゆるやかにして食後の血糖値の急激な上昇を抑えてくれます！一方、不溶性食物繊維は便のカサを増やすことで、腸内環境を整える働きがあり、キウイにはどちらも含まれています！

「むくみ解消」

キウイに含まれているカリウムには、余分な水分を排出してむくみを解消してくれる働きがあります！

「タンパク質の消化をサポート」

アクチニジンはキウイにしか含まれていない成分です！そのため、アクチニジンという名前もキウイの種類から付けられた名前となっています。アクチニジンとはタンパク質分解酵素ですが、消化を助ける働きがあるため、胃の負担を減らしてくれます♪

「美肌効果」

キウイに含まれる「ビタミンC」「ビタミンE」「ポリフェノール」には強い抗酸化力があります！体の中に活性酸素が増えすぎると細胞にダメージを与えて、シミ・しわ・たるみなどの肌老化の原因となる可能性があります。抗酸化力が強い食べ物を摂ることで活性酸素の除去にアプローチすることができ、美肌作りや新陳代謝もサポートしてくれます＾＾

グリーンキウイとゴールドキウイの違い

キウイの代表的なものはこの２種類になります！

「グリーンキウイ(ヘイワード)」

果肉が黄緑色のもので、甘さと酸味を持ち合わせており、食物繊維が豊富です！ヘイワードとも呼ばれます。

「ゴールドキウイ」

果肉が黄色のもので、甘味成分が強く、果肉が黄緑色のものより甘いことで知られています！また、ビタミンCが豊富です！

キウイの選び方

表面が綺麗で、傷や傷みが無い物、部分的に柔らかくなったりしていないものを選びます！すぐに食べたい場合は頭の軸のところとお尻を挟むように持ち、少し押してみてへこむくらい少し弾力があるものが良いですよ♪ 腹の部分を押すと傷みやすくなるので押さないようにしてください。また、すぐに食べないのであれば、固い物でも追熟させれば大丈夫です＾＾

キウイは栄養豊富でダイエット効果もある！？「名古屋市昭和区パーソナルトレーニングジムが教える」

ご視聴いただきありがとうございました！名古屋市昭和区パーソナルトレーニングジム土井（どい）がお送りいたしました！

キウイは低カロリー、栄養豊富で美容効果が高いって驚きですね！キウイはスーパーなどで年中手に入り、お手軽に食べられるのも嬉しいポイントですね＾＾

【本日９名様がトレーニングを受けられます】