みなさんこんにちは！名古屋市昭和区パーソナルトレーニング ジムYUIです♪

本日オープン３日目です。たくさんのご予約ありがとうございます♪本日も５名様ご予約ありがとうございます。ダイエット・美ボディメイクはリアにお任せください＾＾

さて今回は「下腹のお肉を減らしたい」「ぽっこりお腹をなんとかしたい」と下腹ぽっこりお腹について悩んでる方必見です！！

では早速本題に行きましょう！！

下腹ぽっこりの原因とは？

１皮下脂肪と内臓脂肪

皮下脂肪は女性に付きやすく、一度溜まってしまうとなかなか落ちにくい厄介な脂肪です。食べ過ぎや運動不足が原因で皮下脂肪が付き、ぽっこりお腹につながります。皮下脂肪がたくさん付くといわゆる洋なし体型と言われている肥満の原因になります。

また内臓脂肪は男性に多く、皮下脂肪と同様に食べ過ぎや運動不足が原因です。内臓脂肪はとても付きやすい脂肪ですが、運動をしっかり行うと簡単に減らすことができ、りんご体型やビール腹と呼ばれます。

２腹筋の筋力低下

腹部にはたくさんの内臓がありますが、骨の代わりに支えてくれているのが腹筋です。腹筋が衰えてしまうと内臓を支えられなくなって内臓が下がり、ぽっこりお腹の原因になります。

３腸内環境の乱れ

腸内環境が悪くなると便秘になる危険性があります。そして便秘気味の方はガスや便が腸内に溜まりぽっこりお腹の原因になります。腸内の調子が良くない方は食生活を改善すると、ぽっこりお腹解消につながることがあります。

効果的なトレーニング２選！

【下腹ぺたんこポーズ】

基本のポーズを押さえれば誰でも簡単にできます♪朝と夜のたった30秒で行えるので時間がない方にもおすすめです＾＾

朝夜各2セットが目安です。息を吐ききってつま先立ちの状態のとき、息を止めておくことが重要です。息を止めるとエクササイズ効果が高まり、効率よく下腹を引き締めることができます。

【バイシクルクランチ】

下腹ぽっこり解消とくびれを作るため、お腹周りが気になる女性に取り組んでほしいメニューです。寝ながらできるのでベッドの上などで気軽にやってみて下さい！

左右15回繰り返す。30秒間のインターバルで３セット行う。３セットできなくても限界までやることが大切です。

「昭和区パーソナルトレーニングジムが教える」下腹ぽっこりお腹撃退！

名古屋市昭和区パーソナルトレーニング ジムYUIがお送りいたしました。

いかがでしたか？下腹ぽっこりは食生活と運動が原因のことがほとんどです。バイシクルクランチはリアトレでも取り入れてる効果的なトレーニング方法です。ぜひ挑戦して下腹ぽっこりを撃退して下さい♪